形意拳练习一年各种惊人反应：劲换不断（第2页）

现在网上很多大师，甚至一些很有名的人，他们网上的视频，门里人一看，就不是形意拳的东西，打的都是屈伸劲，哪有形意拳的“拧裹钻翻”。

所谓“学拳容易改拳难”，本人认识的一个朋友，跟随公园师父练了十几年的太极，练得十分刻苦。

到最后，练得膝盖疼不说，总算找到明白老师了，这纠正动作可是费了劲了，自己都有些没自信了。

好的老师能及时发现练习中的错误，予以纠正。

很多问题，自己是感觉不到的，自己觉得挺顺畅，挺得劲，其实不一定对，只有老师在一旁帮你看着，才能保证初学时少走弯路。

其次，要注重基本功的练习。形意拳的基本功就是“三体式”。

三体式的作用很多，一是要在师父的指导下“校二十四法”，就是把身体各部位的要求都要做到位，要找到静态下的整；

二是可以去除自身拙力，找到静态下的松沉感；三是可以抻筋拔骨，动作做对了，可以开肩开胯。

总之，三体式的作用很多，再在此不一一赘述。

初学者切记，三体式需要下功夫站，各部位要领是互相联系的，不是独立存在的，如“沉肩”和“头顶”就互相影响。

各部位的要领不是一下子就能全部做到位，要持之以恒，加上老师要不停的给调整姿势（俗称“校架子”），最后才能趋于完善。

“三体式”就如高楼的地基，只有打的牢，楼房才能盖的高，到最后功夫的层次也才能上的去。

印象中一位老师父说过一句话，说“练了一辈子，练得就是最基本的这些东西”，我是非常受触动，他说的太对了。

再次，初学者练功时一定要专注，就是注意力要集中，这样才能抓住要点，事半功倍。

还有拳谱里讲“心要暇”，就是心情要舒畅的意思。

练功时还要注意放松身体各部位，注意“松”不是“懈”，需要慢慢体会个中滋味。

呼吸要自然，不能憋气，待到形正了，就自然出来腹式呼吸了，对身体是有极大的好处的。

以上所写，都是本人切实体会，希望对初学者有所帮助。

形意拳发力的核心机密

发力就是发出力量，这是字面上的解释，放在拳学里又有更为精妙的解释！那么究竟什么是发力呢？怎样训练呢？

发力似乎是很多人心中极其神秘的东西，似乎越古老，越传统的才是最好的，那么拳的发力机密又是什么呢？

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