炼”是把自己搞明白，“打”是把别人搞明白（第2页）

一、尾闾的重要性

尾闾主导人体气机。活开尾闾后，练拳站桩或打坐修禅将进步神速。

尾闾与骶骨紧密相连，骶骨形似枣核，上有裂孔布满韧带。

尾骨动时拉动韧带，推动时尚震动直至脑部。

内脏悬挂于脊椎上，里面有各神经丛。

骶骨稳定决定骨盆和脊椎的稳定。

副交感神经中枢位于骶骨，内科疾病与神经失衡相关，马尾神经也贯穿其中。

三、尾闾与练拳的联系

尾闾在人体正中担当骨盆脊柱“靠山”，支撑体重与平衡，与练拳密切相关。

无论外形运动还是内在气机运转，依赖尾闾发挥作用。只有打开尾闾才能内家拳入门。

真正打开尾闾后，体验翻天覆地的变化，练功更上一层楼。

四、活开尾闾方法

活开尾闾非易事，需正确方法持之以恒。松开腰胯是前提。

松开骶骨和骶骼关节，最后才能活开那“小尾巴”。

外形打开尾闾才能掌握体重，体验内气和重心控制。

内气打开尾闾让任督二脉相遇，搭起“下鹊桥”，正直脊背扩身材腔增肺容量。

五、尾闾的修炼方法

修炼尾闾需“尾闾中正”。站桩要求尾闾下垂与身形不随斜。

随深入可练习扣尾闾，托起丹田内气充盈。尾闾转练习，需排除杂念，画弧转圈要细心领悟。

六、惊尾椎的功法

形意拳大师尚云祥传授惊尾椎功法给军官，后在战场上受益，表示感谢。突然惊吓时需惊尾椎反击。

神意上功夫才能真正惊起尾闾。尾闾作为重要部位在练拳中至关重要。掌握尾闾奥秘才能享受练拳乐趣。

尾闾在武术中有着不可或缺的重要性。只有真正理解并练习尾闾，才能提高武术水平。

传统武术爱好者应将尾闾作为重点练习对象，通过努力和正确方法逐步提升自己的武术境界。

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