形意拳次第与窍要，灵劲上身才算功夫有成（第2页）

太极拳里很多巧妙，其实你蹲下去就能体会。

形意拳也是如此，架势太高功架吃不上劲，终归还是不得三昧。

老一辈人在四张八仙桌子底下走拳架，腿上功夫相当了得。

一开始筋骨柔弱可以打得高些，四五年了就得练到溜地皮才成，这时候寻常的高墙几步就过去了。

练内家拳都讲究虚领顶劲，而在形意拳里竖项头顶有另一番意思，是技击的需要。猛兽扑食一定是脖颈伸直、头向前顶、一口咬住死不撒开。

平常我们练拳的时候两条腿往下沉劲，也得配合头向上顶，两下里一个争力劲才会整，不然有下头没上头也是半截子拳

四梢其实就是模仿猛兽来的，一刹那物我皆忘就是目标。

劲力，是形意拳区别于其它拳术的主要形式之一，形意拳之劲力为混元力，即力不出尖之意。

此劲力以丹田内气为基础，故此内功无成，便无混元可言，所发之力不过是肢体之力而已。

发此力者，胸部易含空，松肩垂肘，心无其心，意无其意，纯以丹田鼓荡，催动气血，达到四稍，发力路线极短，贴身也可发力。

其威力极大，似炸药向八方炸开，故此也称混元炸力。

丹田充实为力之源泉，欲养丹田之气，需明了拳中规矩，单重；九要；顺中用逆诸法。

明了规矩，身体力行，练养结合有道，则气满身轻，用之自然，不运气气自充，不加力力无穷，纯用先天，合于自然之道。

周身肌肉松弛为其次，拳中所谓“形松意紧”者，即是筋骨撑肌肉松，筋骨撑不可用死力，须转换灵活自如。

发力肌肉僵紧者，则气血必然受拘，有害身心，为僵死之力。

肌肉欲松弛，需坚持常年站桩，站至肌肉不由自主，紧极而松，达到气血通关展窍，贯通全身，则僵劲去除，灵劲上身，功夫有成。

混元力成，一则和于健康之道，属以气催力，为纯用先天之力，不损气血，不伤五脏。

可瞬间爆发，且炸力不断。发力不合混元者，身体僵直，下盘轻浮，力缓且钝，违背顺中用逆之法，毫无穿透力可言；

更有甚者，怒目横眉，面目狰狞，此是心中努力努气之所为，属拳中大忌，久必有损健康，得不偿失。

为什么形意拳学拳容易改拳难

形意拳要想学到真东西，贪快是不行的。

学拳最要紧的是先打好基础，以后进步就会快啦，像盖楼一样，基础没打好，楼盖得再高也非倒不可。

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