第255章 这肥肉入口即化（第3页）

“把复杂训练简化，零碎时间就能练！”赵参军比划着，“既能活动筋骨，又不耽误事儿！”

这话点醒了周扬。

他突然想起前世的广播体操，还有传统武术。

“有了！”周扬兴奋地拍了下桌子，“走！找帮手去！”

他风风火火拉着张芷若和刘玉进了书房。

“你们俩，一个剑术高强，一个擅长拳脚。”周扬眼神发亮，“咱们设计套锻炼法！”

张芷若拔剑出鞘，耍了个漂亮的剑花：“包在我身上！我把剑术拆解成简单动作！”

刘玉握拳挥了两下，笑道：“我再结合摔跤技巧，保证实用！”

接下来半个月，书房成了最热闹的地方。

三人时而挥拳踢腿，时而写写画画。

“这个动作太复杂，改成抬手跺脚！”周扬喊道。

“加个扭腰转胯，活络筋骨！”刘玉提议。

张芷若在一旁补充：“配上呼吸节奏，效果更好！”

三人争得面红耳赤，又不时拍手大笑。

薛宝钗端着点心进来，看着满地的图纸，哭笑不得：“你们呀，比打仗还认真！”

王熙凤跟着探进头：“练完能变壮实不？我也想试试！”

终于，一套完整的锻炼计划新鲜出炉。

简化版适合老人小孩，站着就能练；

基础版加入简单步伐，活动全身；

进阶版增加力量训练，强身健体；

特殊版针对不同职业，比如久坐的书生、劳作的匠人；

完整版更是融合武术精髓，酣畅淋漓。

周扬得意地把计划拍在桌上，霸气宣布：“从明天起，大楚百姓都要动起来！”

苏甜儿跳起来拍手：“我去教大家！保证一学就会！”