序章：实验启动（第9页）

训练时间

17:00

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跪在门口等候男主归来，伺候主人更衣、洗澡（含泡澡按摩）

19:00

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伺候主人晚餐，餐后根据主人需要提供服务。

21:00

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伺候后穴按摩一小时

22:00

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服侍主人泄欲、清理

23:00

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跪安回房，重复早晨的请安50遍后，进行夜间保养

24:00

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就寝（需抱着男主的内裤和袜子入睡，次日晨起手洗干净）

每日晨、晚请安：双腿分开，私处清晰展示，跪姿端正，双手放于大腿，语气温柔，咬字清晰：“主人，丽娜恭敬问安，愿用谦卑之心侍奉您的一切。

”

训练计划（9:00

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17:00）

1

肌肉训练（9:00

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11:00）

目标：增强肌肉控制力，提升整体协调性和耐力

（1）胸肌训练（促进健康胸部循环，提高控制能力）